owoce jem nie jem

[...] tej laktozy...??? Ja jem codziennie rano 100g serwatki ROLMLECZU (zastapilem nia mleko) od 2 miesiecy i ciagle chudne. Do tego daje duzo blonnika (platki, nasiona, pestki, owoce) + niskie IG takiego posilku, czemu mialoby sie odlozyc? A jestem osoba ktora szybko tyje i szybko chudnie. PS. Dobrze trawie laktoze, moge wypic spokojnie 3 litry [...]

[...] + Gainer 60 g -zaraz po szkole jem zupe ok godz 12.30-13.00 -potem obiad(czesto ryz, piersi z kurczaka, rybe itp.)po posilku lykam 1 tabl z witaminami olimpu -na deser owoce -kolacja- maslanka, pieczywo i wedlina drobiowa Wiadomo ze nie codziennie to samo, trzeba troche urozmaicenia. Jak biezesz suple jakies to wlacz je w diete. Ale [...]

nie bardzo.jem w miare dobrze ryz,makaron,jogurty,owoce..

To żeby nie zaśmiecać nowym tematem, zapytam się tutaj bo wyczytałem że trzeba jeść duzo owoców i warzyw na diecie na masie, jem warzywa na patelnie, a owoce przecież one mają dużo cukrów, czy mogę jeść banany itd.?

[...] sałatą. wracam ze szkoły o 16 to zjem obiad zazwyczaj jajko sadzone kasza gryczana ziemniaki lub mięso, zupa, do tego parę szklanek mleka i na dwór. później na kolację też zjem parę kanapek z 4-5 z pomidorem ogórkiem czasami z tuńczykiem jak ochota najdzie. i idę spać. w ciągu dnia też zjem jakieś słodycze i owoce. Jak mam obliczyć ??

no diety nie mam znaczy jem zdrowo do szkoły tam chleb czarny wieloziarnisty,ryze,owoce itp ale czy do tego mozna dozucic jeszcze takie bialko? czy to cos wogule by poprawilo w masie czy sile?

Nie mam żadnej diety, jem po prostu to co zdrowe - owoce, mięcho, do słodkiego się ograniczam. Głównie chodzi mi o coś co wspomoże mi moją wydolność. Wiem, że suple to bardzo ważna rzecz jeśli chodzi o treningi. Mam około 200-300zł.

[...] nogi :P czas wolny codziennie po 17 - Dietki raczej nie stosuje jedynie staram sie jesc mądrze i z głowom , unikam tłuszczy , jem duzo ryżu , ryb , piers z kurczaka , owoce wazywa suruweczki codziennie jakies witaminki itp. - przeciwwskazania BRAK :D od grudnia schudłem 4.5 kg i ciągle ide w doł , z supli wcinam HMB olimpu w kaspułkach [...]